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Was der einzelne zur Verbesserung und Erhaltung seiner Gesundheit tun kann, zeigen wissenschaftliche Untersuchungen. Die ausgewogene und gesunde Ernährung ist dabei am wichtigsten. Darüber hinaus zählen dazu genügend Schlaf, regelmäßige zahnärztliche und ärztliche Vorsorgeuntersuchungen und tägliche körperliche Betätigung. Gegen Herzkrankheiten empfehlen Ärzte eine salz- und cholesterinarme Ernährung zur Vorbeugung. Die Einnahmen von Vitamin C wird gegen Erkältungen empfohlen. Die tägliche Ernährung sollte hohe Anteile an Gemüse, tierischen Eiweiß und frischem Obst aufweisen.
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